허리둘레 줄이기 천기누설 단호박주스만드는법 효과만점

'천기누설'에서 단호박 다이어트로 4개월 만에 20kg 감량, 

허리둘레가 무려 8인치나 줄어든 50대 남성 출연자로 인해 

여기저기서 단호복 다이어트가 화제가 되고 있습니다.

단호박은 100g당 30kcal 정도로 칼로리가 낮고 

식이섬유소뿐만 아니라 각종 무기질과 비타민, 베타카로틴이 매우 풍부합니다.

특히 고구마보다 약 10배 가량 많이 들어있는 베타카로틴은 

대표적인 항산화 물질로 항노화 작용, 항암작용 등의 효과가 있습니다.

허리둘레 줄이기에 효과만점인 단호박주스!

단호박 껍질에 항산화성분과 식이섬유가 풍부하다네요.

단호박을 햇볕에 말리면 비타민D 합성

비타민D가 부족한 현대인들에게 좋은 소식입니다.

단호박을 말려서 가루로 만들어 밀폐용기에 담아 냉장보관하면

1년이나 보관 가능하다고 합니다. 

천기누설 단호박주스만드는법 1. 단호박을 얇게 껍질째 썰어준다. 2. 잘게 썬 단호박은 바람이 잘 통하고 햇볕이 드는 곳에 말려준다. 3. 잘 말린 단호박을 분쇄기에 곱게 갈아준다. 4. 청국장 가루와 조청을 한 스푼씩 넣어 잘 저어준다.

다이어트에 성공한 출연자의 단호박 아이어트 효과를 높이는 섭취방법은

단호박 죽과 단호박주스라고 합니다.

 단호박 죽은 불린 팥, 찹쌀가루, 물 등을 넣고 푹 끓여 

아침 식사 대용으로 섭취하고

껍질 째 말린 단호박을 곱게 갈아 청국장 가루, 조청, 

물을 섞어 수시로 단호박주스를 섭취했다고 합니다.

 단호박주스는 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 단호박껍질과

 다이어트 기간에 오기 쉬운 변비를 청국장 가루를 통해 막을 수 있고 

단호박 죽은 팥에 풍부한 비타민B1 성분이 탄수화물을 에너지로 배출하는데

상당한 도움을 주어 다이어트에 효과적이라고 합니다.